
مهارة التخلص من الخجل
مهارة التخلص من الخجل ” الرهاب الاجتماعي ”
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات
والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
– تلعثم الكلام وجفاف الريق
– مغص البطن
– تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
– ارتجاف الأطراف وشد العضلات
– تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
– التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
– إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
– التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
– المقابلة الشخصية
– الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب :-
– جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
– يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
– يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
– يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
– يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
– قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة :-
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
أبرد قلبك في بوش
برد قلبك في بوش وسحبه على خشته تسحيب
للمشاهدة والحفظ إضغط على الأيقونة بالماوس اليمين وإختر حفظ الهدف باسم
حجم الملف : 29كيلوبايت
نوع الملف : SWF
اخترنا لك:
- ۩۩ـ» فتيات الفردوس «ـ۩۩
- صور : أين التقطت هذا الصورة + ذكاء بنقالي + لأول مرة إشارة للطيارات
- صور : نافورة مجنونة + طب المعلومات ..!
- فيديو : برد برد + قصيدة عبدالرحمن بن مساعد في صدام ..!
- لقطة الشهر + أخطر سبع عصابات في العالم + المـــافــيا… مفهومها وتاريخها + اكتشف درجة الهدوء لديك..!!
- إستجابة الدعوة على الأولاد + هل تعلم لماذا أنت طفشان ؟
- لهذه الأسباب أصبح ( لاندكروزر 2008 ) لدى عبداللطيف جميل أرخص من الخليجي
- منّوع : مطعم على شكل حمام + قاموس انجليزي عربي + تأمل
- فن صناعة العلاقات المميزة
- ليلة هروب البطانة ! مقال جريء من خلف الحربي
مواضيع أخرى أرسلت بواسطة waaw69:
- إبطال سحر خادمة اندنوسية لأحدى العوائل بالرس بالصور + مرض الخوف... أسبابه ومظاهره وطرق علاجه
- مواعين ستايل
- أطلب اكلك لبيتك + اعرف درجة ذكائك + صندوق تنمية الموارد البشرية
- جواز سفر رسمي للقرود + اسقف غاية في الجمال + برج المها بقطر + الشرتة في خدمة الشعب + أروح وطي على القصة
- كيف تعرف أنك مصاب بالعين؟
- اللعب بالالوان عالم غريب + الرسم بالنيون
- رسامون تشكيليون عراقيون + أثر القرآن على الزهور + صورة عريس يحمل عريسته وهي محروقه
- صور عالمية خطيرة
- أفكار جميلة بالقرابيع + لاب توب ماك بـ 3 شاشات
- جولة سياحية في الأحساء + مشروع جبل القاره
تعليقات:
3 عدد التعليقات على “مهارة التخلص من الخجل + أبرد قلبك في بوش”
-
راكان يعلق:
24 مارس, 2012 في الساعة 8:46 م
والله اني انتفظ اذا جيت اصلي بالجماعه صلاة جهريه اثري عندي ارهاب جماعي !!!
-
علاج يعلق:
9 يوليو, 2012 في الساعة 5:55 م
دائما عند يتم الحديث عن العلاج في مثل هذه المساءل
تجد كلام فقط والمشكلة ان هذا الكلام يعرفه المريض حق المعرفة
لابد ان يكون قسم كبير من العلاج من طرف خارجي
اذ لو كان للمريض القدرة على علاج نفسه
ما وصل الى هذا الامر