

الأرق .. الغذاء وتعليمات هامة ..!!
– الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
– تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث
ساعات النوم بقدر الامكان.
* العوامل التى تساعد على تجنب الأرق:
– استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات
الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.
– عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.
– تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة
والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.
– تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
– التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية
وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة
النفسية وعدم الشعور بالقلق.
* علاج الأرق بالطعام.
من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب … المزيد عن اللبن
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من
الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب … ويشرب هذا
المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب
بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 – 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل … تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم
ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
المزيد عن فوائد عسل النحل …
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 – 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
اخترنا لك:
- اعمال شاقة لأطفال بنغلادش + ولا في أفلام الكرتون
- مجموعة تصاميم منوعه للايفون
- صور : خبز على شكل أوادم + صور غريبة منوعة ..!
- أفضل صور ٢٠١٣ … صور مميزة حول العالم ! (الجزء الثاني)
- صور قديمة لنفس الأماكن
- طريقة جديدة ومبتكرة لإختيار موقف لسيارتك + صادوه بمطار القاهرة + نهر في انديانا لهواة صيد السمك
- حمار بطراز بي ام دبليو .. والمزيد
- صور : تستطيع أن تسلق بيضة بالموبايل .!!
- إبطال سحر خادمة اندنوسية لأحدى العوائل بالرس بالصور + مرض الخوف… أسبابه ومظاهره وطرق علاجه
- رسومات في غاية الروعة + لاشيء مستحيل
مواضيع أخرى أرسلت بواسطة majido:
- إعلان غريب في جريدة الوسيط + عز الله اللي ربحت البقالة
- حادث لاندكروزر 2011 سبحان من نجاهم
- كابرس ss موديل 70 مخزن + عفريته بالريموت كنترول .. روعة
- هذي أخرة التفحيط + شكله راعي تهريب + ماراح يرده طعس + أبد ماعندهم زحمة + مبدع نحت على الخشب
- بنت دبدوبة + تخيل لو تطيح في وسطها + شوفو بأيش يرسم هالفنان + والله سواق
- ياليتني ماركبت + خل التفحيط ينفعك + حل لأصحاب الجيوب عند التغريز + هذا الجيب وإلا فلا + عاصفة الرياض المرعبة
- شايب إيطالي حير الناس + ضع الكأس ... وارتح قليلاً ...
- كيف يبدو حجم تريليون دولار + مسجد روعة في المانيا
- مناظر شلالات طبيعية + كرت عمل مميز + زر خفي في لوحة المفاتيح ..!!
- عسى مانسى شيء + قطع الإشارة فتسبب في حادث شنيع + رولز رويس صيني + مصاعد منزلية اقتصادية + من معاناة الأمريكيين في أفغانستان